Одна из таких реакций носит название MTOR, произносится «эм-тор». Ее открыли при изучении препарата рапамицина, который применяют как иммуноподавляющее при трансплантации; оказалось, что он может продлевать жизнь у червей, мух и мышей. Ученые обнаружили, что рапамицин отключает белковый комплекс внутри клеток, отсюда и название MTOR, от английского mammalian target of rapamycin – «мишень рапамицина у млекопитающих».
MTOR необходим для преодоления клеточного голода. Его ключевая функция – улавливать питательные вещества. Когда вы едите, он активизируется и приказывает клеткам расти и делиться. Если вы не едите, он не включается, что дает сигнал защитным обходным путям, включая аутофагию – процесс, при котором клетки начинают пожирать нефункционирующие органеллы и энергетические молекулы – отходы деятельности самих клеток. Таким образом, MTOR замедляет и обращает накопление мусора в тканях, и, соответственно замедляет процесс старения. Интересно, что по мере старения животных MTOR переходит в постоянное положение «включено».
Голодать на самом деле не обязательно: рапамицин – одно из многих известных лекарств, которое подавляет MTOR, несмотря на преклонный возраст у подопытных животных. Как и с сенолитиками, сейчас пытаются превратить научные данные в терапию для людей. Многие лекарства еще долго не поступят в производство, и даже через годы будут доступны только людям, которым диагностируют конкретные возрастные болезни. Так что, если вы до сих пор не убедились в действенности интервального голодания, подумайте о нем еще раз – как о домашнем ингибиторе MTOR.
Другие популярные антивозрастные методы биохакинга подобны действию MTOR, например лекарство от диабета метформин. Он неплохо зарекомендовал себя на животных, у него хорошая переносимость, он увеличивает продолжительность жизни у лабораторных мышей, но показатели все еще нестабильны. Другие фавориты – спермидин, БАД, восстанавливающий функцию митохондрий у старых мышей; и никотинамид мононуклеотид, продлевающий жизнь, опять-таки у мышей.
Еще раз повторю: эти препараты не прошли испытания на людях, поэтому будьте предельно осторожны. Но спермидин можно обнаружить во многих продуктах, особенно в зародышах пшеницы и ферментированной сое, из которой в Японии готовят натто.
Можно попробовать и анти-возрастные БАДы нового поколения, которые уже стали появляться на рынке. Некоторые созданы для того, чтобы выключать MTOR, и прошли испытания на мышах; также доказана их пищевая безопасность. Компания из Флориды Ponce de Leon (названная в честь испанского конкистадора, искавшего источник вечной молодости на территории Америки) выпускает Rejuvant; еще одна американская фирма – Elysium Health – производит препарат Basis.
Большие надежды связывают с хорошо забытым старым подходом, который сейчас в надежде побороть старение переделали на новый лад. В 1970-х гг., биологи начали экспериментировать с ужасающей на первый взгляд процедурой под названием парабиоз. Кровеносные системы двух животных соединяют на некоторое время, иногда на несколько недель хирургическим образом так, чтобы у них была общая кровь. Парабиоз начали изучать в связи с феноменом сиамских близнецов, которые делили одну жизненно важную систему на два организма. В ходе таких экспериментов получили интересные результаты относительно продолжительности жизни. Старая мышь, соединенная таким образом с молодой особью, омолаживалась, а молодая, в свою очередь, преждевременно дряхлела.
Недавно эксперименты были возобновлены и подтвердили эффект прошлых опытов. Даже простые инъекции плазмы молодой крови, или плазмы пуповинной крови, давали на старых мышах омолаживающий эффект.
В этом и состоит новомодное сумасшествие по «молодой крови», которое охватило западный мир, на что FDA выпустило строгое предупреждение о несанкционированных переливаниях плазмы крови в частных клиниках. В официальном документе говорится о «недоказанных клинически свойствах… и рисках, связанных с использованием любого продукта плазмы крови». Уже налажен выпуск лекарств, имитирующих эффект парабиоза, но эти препараты также не проходили испытаний в клинических условиях. И не пробуйте.
Биологический возраст против хронологического возраста
Все знают свой возраст по паспорту. Но знаете ли вы, сколько вам лет на самом деле? Ведь у всех нас два возраста: хронологический и биологический. Можно провести аналогию между количеством свечек на именинном торте и свежестью самого торта.
Если говорить научно, биологический возраст – это попытка измерить, насколько эффективно работают индивидуальные клеточные механизмы восстановления, чей отказ работать считают основной причиной старения. Цифра может сильно отличаться от вашего хронологического возраста – в некоторых случаях разница доходит до десяти лет – вот почему некоторые люди выглядят намного моложе своего реального возраста, но есть и те, кто выглядит старше своих лет.
Такая разница между двумя возрастами зависит от образа жизни. Самый значительный фактор – это вес; избыточный вес может добавить вам лет 15. Но большинство людей отклоняются от своего реального возраста на плюс-минус пять лет.
Биологический возраст больше полезен как инструмент прогнозирования и проецирования вашего здоровья на будущее, чем реальный возраст. Например, люди, чей биологический возраст превышает реальный, больше рискуют заболеть болезнью Альцгеймера или остеопорозом, вне зависимости от своего реального возраста. Но это можно исправить, если изменить жизненные привычки. В отличие от хронологического возраста, ваш биологический возраст можно двигать и назад, а не только вперед.
Самый простой метод определить свой биологический возраст – посмотреть на себя в зеркало: мы все специалисты, когда надо определить чей-то возраст по лицу. Но, помимо общих примет типа морщин и мешков под глазами, есть и более неприметные маркеры биологического возраста. Для лиц постарше характерен менее четко очерченный рот, увеличенное расстояние между носом и верхней губой, у мужчин с возрастом нос становится крупнее.
Есть и более сложные способы определить биологический возраст, опирающиеся в оценке состояния организма на молекулярные маркеры. Наиболее точный метод – эпигенетика, измеряющая химические модификации, которым подвергается в течение жизни ваша ДНК. Оказывается, наши клетки содержат встроенный эпигенетический механизм, и он позволяет очень точно измерить наш биологический возраст. Предсказуемые изменения в определенных последовательностях метилирования, возникающие по мере старения людей, могут быть использованы для вычисления биологического возраста с точностью до 2,9 года.
В организме полных людей такие часы ускоряются – и замедляются у тех, кто регулярно ест рыбу, овощи и не злоупотребляют спиртным, а также много двигается.
Сейчас на рынке много компаний, которые предлагают измерить ваш биологический возраст по слюне. Услуга не из дешевых, и прежде чем раскошеливаться, надо обязательно поинтересоваться, какой у них процент погрешности. У лидера в этом секторе услуг, например, степень погрешности составляет 4,75 года, что вызывает вопросы о надежности и полезности таких вычислений. Скажем, по паспорту вам 45 лет, а биологический возраст 42. Замечательно. Хотя, на самом деле, может быть и 47, а то и 38.
Но если вы хотите начать свою индивидуальную программу омоложения с какой-нибудь отметки для ориентира и замера прогресса, то можно задуматься и о тесте на биологический возраст.
Еще один способ узнать свой возраст – подписаться на услуги компаний по потребительской эпигенетике, они предлагают регулярные замеры биологического возраста наряду с другими анализами ДНК-маркеров (подробнее о эпигенетике и генетическом тестировании – на стр. 256).
Как дожить до глубокой старости
Продолжительность здорового периода и биологический возраст звучат хорошо и заманчиво, но не будем забывать про традиционные продолжительность жизни и возраст по паспорту. В конце концов, жизнь-то у каждого одна-единственная, и если вы хотите получить от нее по максимуму, то надо постараться прожить как можно дольше.